Hou je hoofd koel op warme dagen

De zomer is een heerlijk seizoen. Op zonovergoten dagen kan je heerlijk genieten van een terrasje of lekker buiten spelen met de kinderen. Maar de komende dagen lopen de temperaturen hoog op. Let daarbij vooral op voor jonge kinderen en ouderen.

De meeste mensen lopen gelukkig geen risico als ze verstandig omgaan met de zon, maar alert blijven is zeker de boodschap. Want jaarlijks sterven er nog honderden mensen aan de gevolgen van warmte.

Ken je alleenstaande ouderen of zieken? Of ga jij om met baby’s of jonge kinderen? Zorg er dan voor dat ze voldoende drinken en check regelmatig of ze zich goed voelen.

Wees voorbereid

Extreme warmte kan gevaarlijk zijn. Maar met de onderstaande tips beperk je gezondheidsproblemen voor jezelf én anderen tot een minimum.

• Hou je huis koel. Verlucht je woning op momenten dat het buiten koeler is dan binnen. Benut je zonnewering en beperk het gebruik van apparaten die warmte produceren, zoals het fornuis, de oven of computer.
• Hou jezelf koel. Vermijd de zon en zoek koele plekken op. Koel je lichaam af met een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik.
• Zorg dat je altijd water bij je hebt. Drink meer dan gewoonlijk, ook als je geen dorst hebt. Kleurt je urine donker? Dan drink je te weinig.
• Bewaar inspanningen voor de koelere momenten van de dag.
• Smeer zonnecrème als je de zon niet kan vermijden en draag een hoofddeksel.

Moet je je zorgen maken?

Banale symptomen als hoofdpijn of duizeligheid kunnen de eerste tekenen zijn van ernstige problemen. Blijf dus alert. Voel jij je niet lekker op een heel warme dag? Drink meteen meer water, zoek een koele plek op en rust. Bel je arts als je twijfelt.